全身无力气好虚 6种补气食材让你变水嫩

    现代工商社会，虽然不用出太多劳力工作，但是，却往往因为饮食不节，再加上熬夜，很容易造成气虚，全身无力的现象；中医师建议，想要改善慢性疲劳带来的气虚，可以用补气中药治疗之外，平常也可多吃些补气食物。

 
生活起居不正常会气虚

    气虚原因很多，除了生病之后会造成气虚之外，有很多女性因为月经期也容易出现气虚，甚至于生活起居不正常也会气虚。中医师郑秋霞表示，现代人常因为不注重养生，经常睡不饱，又随性乱吃，非常喜欢吃些油炸物或是油腻的食物，又爱喝冰冷饮料，都是造成容易气虚的原因。
 
做好长期健康规画从饮食与运动著手

    长期气虚乏力最易伤肝，郑秋霞中医师指出，很多人对于气虚会服用维生素B群，但是长期吃B群反而不好，因为会致使原来的问题没有矫正；其实，应该要花时间做好长期健康规画，从饮食与运动著手。
 
种子+坚果+人参+黄耆+伏苓+白术

    郑秋霞中医师建议，平常应多吃可以补气的食物，例如种子、坚果等，含蛋白质食物也要多吃，至于中药材例如人参、黄耆、伏苓与白术等，也可补气；此外，平常可做些缓和的运动如八段锦与五禽戏等，而且也应该要有充足的睡眠，才能改善气虚的问题。