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    笑点低没关系 笑对健康的好处太多了

      [  中关村在线 原创  ]   作者:  |  责编:唐菲
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        看完搞笑喜剧后,不但心情变好了,是不是也觉得身体轻松许多,精神也更好呢?「笑是最好的良药」(Laughter is the best medicine)这句英文谚语,其实是有根据的。以下是与笑有关的健康资讯。

    笑点低没关系 笑对健康的好处太多了

    提升免疫力

        长期处于精神压力状态,体内的压力贺尔蒙「肾上腺皮质固醇」(Cortisol)浓度会上升,它会抑制免疫细胞的增生,并且会使免疫力下降。相反的,当捧腹大笑时,腹腔压力急遽变化,可以加速淋巴的循环 10~15 倍,一方面加速排毒,另一方面也帮助将免疫细胞部署至身体各部位。笑应该是提升免疫力既轻鬆又愉快的一种方式了。

    促进血液循环

        马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)2005 年进行一项小型人体试验(20 名平均年龄 33 岁的健康受试者),让受试者观看好笑或恐怖紧张的影片,并且量测受试者的心血管状态。结果显示,观看好笑的影片 1 小时后,受试者的血管会扩张、血压会下降、血液循环变好,因此能提供脑部与心脏更充足的氧气。观看恐怖紧张的影片后,血管则会收缩,血液循环会变差。领导该研究的米勒(Michael Miller)医师说:「笑对于心血管的益处与有氧运相当,而且又不会有运动后肌肉疲劳与痠痛的缺点。」

    降低血糖

        日本筑波大学的林惠子(Keiko Hayashi)博士曾经以第二型糖尿病的患者为受试者,研究笑对于餐后血糖浓度上升的影响。研究人员让受试者在用完午餐后,聆听很单调乏味的演讲或观看搞笑的脱口秀 40 分钟,然后于用餐后的 2 小时量测血糖浓度。结果显示,看了脱口秀后,血糖上升的幅度较听了沉闷的演讲后明显缓和了许多。至于笑究竟是透过什麽机制使血糖降低?则还有待科学家进一步研究来解答。

    更耐疼痛

        英国牛津大学(Oxford University)的邓霸(Robin Dunbar)博士进行了一系列的人体试验,想研究笑对于人耐受疼痛的程度有什麽影响。研究团队让受试者观看《南方四贱客》或《辛普森家庭》等有趣的卡通,然后测试他们耐痛的程度有何不同。结果发现,看了影片的受试者耐痛程度上升了,而且笑得愈多就愈耐痛。笑,虽然不会使疼痛感消失,但是可以使痛感减轻,让人更有信心面对身体的不适。

    笑声的感染力

        伦敦大学学院(University College London,UCL),神经认知研究所的苏菲史考特(Sophie Scott)教授的研究显示,当听到笑声时,脑部负责笑的区域会变得较活跃,也准备以笑为回应。笑其实是演化上将人与人连结为一个群体的工具,灵长类也是如此。有些研究笑的科学家甚至认为,笑的主要功能就是增进人与人之间的互动,而笑对健康的好处主要来自它所提供的人际互助。

    笑瑜伽(Laughter Yoga)

        笑瑜伽是印度的卡德利亚医师(Dr.Madan Kataria)以及他担任瑜伽老师的太太于 1995 年在孟买所开创的。卡德利亚医师的理念是,透过适当的引导后,不需要笑话或喜剧,任何人都可以自然的发笑。团体练习笑瑜伽时,大家眼睛相互对望,彼此挑逗,不一会儿就会互相感染的笑成一团,再搭配瑜伽的深呼吸练习,氧气能够充分供给身体各个部分及大脑,让人充满活力。在印度、美国进行的研究发现,从事笑瑜伽的练习后,血压及压力荷尔蒙的浓度都下降了。笑瑜伽发展得相当快速,已从最初的 5 个人小团体发展为现今超过 100 个国家、成千上万的成员。在国内也有「爱笑瑜伽协会」以及「台湾笑笑功协会」积极推广此项活动,希望藉由笑的练习让更多人获得身心健康。

        随着年龄的增长,挂在脸上的笑容是否也愈来愈少了呢?也许这也是身体加速老化、疾病上身的原因之一。你我不妨重拾童心,一点小事也开怀大笑,心变年轻,身体也跟着年轻了。

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    health.zol.com.cn true http://health.zol.com.cn/629/6298606.html report 3012 看完搞笑喜剧后,不但心情变好了,是不是也觉得身体轻松许多,精神也更好呢?「笑是最好的良药」(Laughter is the best medicine)这句英文谚语,其实是有根据的。以下是与笑有关的健康资讯。提升免疫力长期处于精神压力状态,体内的压力贺尔蒙「肾...
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