【Z荐康】如何能快速的摆脱负面情绪?

    [中关村在线健康频道资讯]【Z荐康】是ZOL健康频道针健康运动相关产品精心打造的资讯栏目。之所以取名Z荐康，这里我们为朋友们推荐一些健康小知识，都是和使用这些运动健康产品相关，让您在使用过程中能够少走弯路，让它们物尽其用，每周会更新一篇，敬请关注。 

    病由心生，小心负面情绪影响病灶。临床心理师指出，癌症病患或是家属，常有焦虑症状，容易陷入负面情绪泥淖之中。建议平日应抬头挺胸、保持笑容，或是每天多练习腹式呼吸，强化副交感神经，帮助身体放鬆。另要多喝水缓解压力，有助改善负面心情。

开心也是一天（图片来自童心网）

    大家都会有负面情绪，但以癌症病患与家属最为强烈。特别是，癌症患者生病之后，有时心情不好、悲伤或烦恼不想让家人知道，不知如何面对自己的病情等，让负面情绪没有宣洩出口，不仅造成愤怒、焦虑，更使得这些负面情绪很容易透过大脑反射，造成生理机能降低或缺失。

    调整呼吸的方式，采用腹式呼吸，有助于心情的改善。因为心情不好或紧张时，呼吸会不由自主地变快或不顺畅，若是能将呼吸调顺，心情就会变好。笑是一种独特的运动方式，可以增强人体的活力和对疾病的抵抗能力。

    在练习时可以舒适地坐著，先将空气吐出，再慢慢吸气。将腹部胀大，接著慢慢吐气，腹部内缩，如此缓慢地吸气、吐气。脑海中除了吸气、吐气之外，先将其它思绪放下，维持吐气的速度比吸气的速度还慢。每天利用一段时间练习腹式呼吸法，可以强化自律神经中的副交感神经系统，帮助身体放松，心情自然变好。

    遇到压力时，除了积极的正向心理外，还要学会向别人诉苦，释放自己的心理压力。同时，要笑对人生，幽默和笑能刺激大脑产生对人体有益的物质。笑是一种独特的运动方式，可以增强人体的活力和对疾病的抵抗能力，使内分泌发生微妙变化，有益健康。脸上常保持笑容，心情也会跟着变好。

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