切忌空腹运动，多少要吃点

切忌空腹（图片来自谷歌）

    然后就可以开跑了吧，当然，但是在这之前还要注意看看自己是不是空腹运动，如果是空腹跑步的话那可就不太妙了，所以切记空腹跑步，怎么跑之前也得垫点吃的，而如果有朋友想进行晨跑的话，那可以适当喝点牛奶或果汁，再去锻炼。除了空腹，也不能饱腹出战。

    不要急于求成，慢慢变快

不要急（图片来自谷歌）

    接下来终于开跑了，首先要循循渐进了，不要太着急，一开始速度一定要慢，让身体有个适应的过程，另外要注意步伐一开始不要过大，要慢慢来，不要被周围人所干扰，要有自己的速度，按自己的节奏跑，注意速度要循循渐进，几百米之后再按自己的配速来。

    呼吸最好用鼻子，找到自己规律

    呼吸上要注意尽量用鼻子呼吸，因为鼻毛会帮助过滤空气，跑到一定程度后可以半张着小嘴进行呼吸，这个视情况而定，有说法是三步一呼两步一吸，其实呼吸这时还是按自己的习惯来，跑的时间长了就不会刻意在乎呼吸频率，自己就有了自己的呼吸规律。

    跑步也有姿势

跑步也有正确姿势（图片来自谷歌）

    还有要注意跑步姿势，跑步的姿势不当就容易对身体造成损伤，所以跑步的姿势要注意，注意头要微抬高，身体微微前倾，不要忽略摆臂的重要性，手臂要自然摆起来，眼睛要目视前方，整个躯体也要放轻松，让身体呈一个整体前行。