没有手环不晒运动 连朋友圈都混不下去

　　智能手环可以说是可穿戴设备中门槛最低、最容易让给用户体验的设备，在这两年来手环类的产品发展迅猛，让人们对健康身体和运动减肥重视起来。运动手环之类的流行有个好处是：一些平时不怎么运动健身的长辈，也在这种风潮下开始走路运动晒健身。一股健身的热潮，正慢慢涌起。而与此同时，你加入了吗？你的生活被改变了吗？

朋友圈里“晒运动”

　　很多人的朋友圈中，都有好友在晒自己借助手环或者手机软件统计出的运动成果。为了争到朋友圈运动第一名，大家的努力程度超乎想象，有人将开车改成了坐地铁，有人半夜外出跑步，更有甚者将手环绑在了狗腿上，让狗代替自己跑步。

　　为何大家热衷在朋友圈晒运动成绩

　　1.更有逼格

　　比起转那些“心灵鸡汤”、“养生秘方”、“给孩子投个票”、“帮单位公号拉粉丝”、“代购奶粉”这些脑残的东西，在朋友圈里晒一下运动成果，是更有逼格的一件事。

　　2.激励自己运动

　　不仅是为了激励自己明天继续运动，他也在告诉那些胖子、懒人，赶紧一起来运动吧！

　　3.为了点赞

　　这是最重要的，他想说快来赞我一下夸我一下我好厉害吧，满足每个人有的又无可厚非的虚荣心！

　　其实在朋友圈里晒运动也不单单是为了装B，人家就是有这么个爱好而已，就像发自拍照、发美食一样，都是一种正常的生活方式。

走路

　　如何越走越健康？

　　设备只能起到监测作用，而无法真正刺激到用户对于运动的热爱和追求，很多人买了智能手环回家一段时间都是放在角落吃灰。走路健身这件事儿，光在朋友圈里晒步数肯定是不够的，还要从心里真正重视运动，真正喜爱运动。

一万步≠健身

　　其实，走路的好处毋庸置疑。世界卫生组织指出，走路是最佳运动之一。多项权威研究发现，每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、下肢静脉血栓、颈椎病等疾病。可以提高免疫力，使感冒概率降低30%。哈佛大学研究还发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，中风概率可减少40%。

　　但是如果想起到长期的锻炼效果，光凭走路还远远不够。只看步数不重运动强度的走路，也不能达到保证健康的目的。

　　一般来说，走一万步消耗的热量在240至300卡路里，但能不能达到实际热量的消耗却不一定。而且，单靠行走锻炼，很容易造成运动损伤，所以一定要掌握度。

　　步行时，步频是能够合理反应走路强度的重要参数。有研究认为，国人一般按照每分钟110步以上的步频，走3300步（也就是30分钟），就能达到促进健康的目的了。

　　不是每天走几万步，就会让身体更健康。正常人每日步行10000步就能满足锻炼的需求，且步行最好在饭后一小时，如果步行过多反而会对膝盖等部位造成损害，实在是得不偿失。锻炼是一件好事，切勿让不健康的心态影响了运动的初衷。

拉伸

　　同时，在走路之前要做好准备工作，穿双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害；一身舒适运动装，有利身体活动；充分热身，防止运动损伤；带瓶水，运动时少次多量地补充水分可防止脱水。