生物电阻抗分析（BIA）：其中一个最方便的方式来衡量你的身体脂肪百分比在家里是一个BIA的设备，其中许多是鳞片或手持设备的销售。这样的设备发送一个微小的电流通过你的身体（如此的渺小，你甚至不会注意到它）。通过测量阻抗，或反对，该电流通过你的身体，这些设备可以估算你的身体总水。此测量随后可以用来估计瘦体重和身体脂肪百分比。

现在的体重秤能直接测BMI

    皮肤皱折测径器：此低科技溶液来测量身体脂肪涉及使用称为卡尺测量皮肤上的身体的不同部位的褶皱的厚度的手持式仪器。这些测量然后可以插入到多种方程来计算身体脂肪的。

文章摘要（图片来自livescience）

    这里的每一种方法测量身体脂肪都有其优点和缺点，但对于家庭使用的唯一选项是生物电阻抗分析和皮肤皱折测径器。你通过IA设备的测量可以大幅波动取决于有多少水是你的身体里。出于这个原因，你应该要衡量你的身体脂肪，每次在同等条件下使用。皮肤皱折测径器可以提供更准确的身体脂肪的读数在家里，最好能精通使用它们。

    写在最后：不管你选择如何，或来衡量你的身体脂肪，你应该总是与你的医生进行减肥计划沟通，根据医学专家泰勒梅德说，医生可以告诉你如何安全地减肥，如何保持适当的饮食和锻炼，以保持体重的更多信息，所以通过BMI指数可以了解更多的自身情况。