为减少各种心血管疾病的风险，癌症、关节炎等患病几率，专家鼓励人们在BMI 18.5和24.9之间，男人往往是在规模是女性的高端，但你想要的体重可能会根据您的个人和健康的目标有所不同。了解你的BMI可以给你健康的体重一个参考。但是，这个指标并不适用于所有人的体重称量。运动员和健身人群的体魄可能BMI指数更高，将它们归类为超重或肥胖是不正确的。

BMI体重参考（图片来自百度百科）

    BMI也并不总是可靠的量度为那些谁落入“正常”体重范畴。它可能有一个正常的体重状况，但仍然有脂肪比肌肉不健康的量，根据纽约大学朗格尼医学中心发现，他们列出了几种方法来找出有多少你的身体总重量是由脂肪堆积的，那些被称为体脂肪百分比的，我们一起来看下：

    测量BMI的各种先进仪器 

   双能X线骨密度仪（DEXA）扫描：用于科研机构和医疗机构测量骨密度，DEXA扫描计算出身体脂肪，从一个人的总重量减去瘦肉软组织的重量。

线骨密度仪（图片来自百度）

    静水称重：俗称水下称重，此方法包括浸没一个人在水中以计算他或她的身体的单位体积的质量。像DEXA扫描仪，用于静液压通常是发现在大学和卫生保健设施和并不总是提供给公众。然而，一些健身和医疗卫生设施不提供这种类型的人体成分检测的费用。

比较便捷的BMI指数盘（图片来自wimgs）

    空气置换体积描记法（ADP）：类似于水下称重，此方法使用置换的空气（而不是移动的水），以计算人的每单位体积的质量。本次测试的一个流行的版本是董事会吊舱，一个ADP机器可以在许多健身和研究设施被发现。