这拉力器也能健腹

    还有比较新奇的类似拉力器的，如脚蹬健腹器， 它的材质采用双色高密度环保泡棉，PP新料，泡绵把手采用双色一体成型的工艺，线条直,泾渭分明，高密度保障舒适的手感和使用寿命。

    乳胶管表面采用防老化处理，长期使用不变色，长期拉伸不变形，拉力强度大。脚蹬健腹器针对全身大多数部位进行训练，主要包括手臂内外侧肌肉、臂部肌肉、腿部内外侧肌肉、手腕、腹肌、三角肌等，尤其适合腹部的锻炼，是腹部减肥的良好器械。

脚蹬健腹器（图片来自京东）

    使用效果及建议：练习时两脚开立约与肩宽，两手手心向前握紧拉力器的把手，该把手应位于胸部高度，两臂弯曲，两臂贴紧身体，收腹并直背，可站，卧，坐三种姿势锻炼。则对提升腹肌也有很大的帮助。

    写在最后：如果练腹肌还是想用健腹轮的话，这里也有妙招，使用健腹轮还有一些注意事项，运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你的下背部，说明你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。

    当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。另外，更难的部分在于呼气后贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲你的背部，最后再回到初始的状态。如此反复多做几组，每天都坚持的话，总会有看到你腹肌出现的那一天。腹肌这运动是需要持久坚持才能出效果的。

练腹肌食补也很重要（图片来自百度）

    延伸：另外对于想练腹肌的朋友来说，一边练还要一边补，多吃含蛋白质的食物，比如牛肉、金枪鱼、豆制品，有条件的可以服用乳清蛋白产品。想练腹肌的话推荐这款App——Runtastic Six Pack，里面有很详细的教程并且通过动画展示锻炼过程，更容易被人们接受，但是只有10级内是免费的，想加强训练就要付费了。如果不想付费的话，可以在网上观看8分钟腹肌训练视频以及P90X腹肌撕裂者视频。

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