技巧6：弹跳着走

    弹跳着走动作，可预防脚长茧、拇趾外翻，改善脚趾痛。腰要挺直，脚腕用力蹬起来。两脚朝前，每走1步十个脚趾都要用力，特别是大脚趾，脚后跟著地，脚掌在地面踏实后，用脚尖把身体弹出去。

成群结队（图片来自谷歌）

    预防脚长茧、拇趾外翻，改善脚趾痛。之所以脚底会长茧，跟缺乏锻鍊有关联。脚底肌肉不单单是支撑脚弓，脚部血管也依靠脚底健康的肌肉保持良好状态。每天弹著走一走，会使脚下几十块对身体非常重要的肌肉保持活力。

    技巧7:交叉步行法

    交叉步行法能拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长，并促进肠胃蠕动，助消化。想像两腿间有一条直线，右腿迈到直线的左边，左腿迈到直线的右边，两条腿别著走。走时幅度要尽量大。要用左大腿内侧肌肉压住右大腿，再用右大腿内侧肌肉压住左大腿.拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长，并促进肠胃蠕动，助消化。

    技巧8:大跨步走

    大跨步走可刺激神经系统、心脏、血管、肌肉、韧带，改善肌肉的用力模式，促进血液循环和代谢。步伐比正常步伐更大，走时手臂摆直，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。记得要慢走，越慢越好，膝关节要慢慢下落，再慢慢抬起脚走第二步。

健走好处多（图片来自谷歌）

    大跨步走可刺激神经系统、心脏、血管、肌肉、韧带，改善肌肉的用力模式，促进血液循环和代谢，也能刺激脚踝、膝关节、髋关节等，还具有减肥作用。